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易經於醫學     轉載於白雲之道
人體之骨骼、神經、循環、呼吸、消化、生殖、分泌、筋肉及泌尿.......等系統所構成後天人體的生活與活動，是由父精生成骨，母血生成筋脈、神經.......等之電流產生變化，此人仍受天陽（）日月星、地陰（）水火風之電能氣變感應。
 

好文章共享       轉載自流通傳單  博恩‧崔西著/晴天譯
           一個人的執行力
 

2012年的省思
 

 
轉載   厭之心師兄之文


安慰自己的六種情緒
 
自卑、挫折、傷心難過、憂慮、憤怒、壓力，是每個人在日常生活中都會經歷到的情緒。
由於這些狀況是如此的無可避免，與其逃避，不如學著如何以正向的方式去面對。
一、當我覺得——沒有自信，總覺得不如人時，我應該這麼做
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬說，會不斷苛責自已、說喪氣話的人，是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。老實說，當然是 沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。
如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，就會發現自己其實沒有想像中的糟。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
作家勞士吉說過：我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比較，學會珍惜。
二、當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心，我可以這麼想...
1.多看看壞事的光明面。
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人。 最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。
因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。　
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。
例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。
4. 用建設性的方法來解決問題。
　　最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
三、當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？ 我可以這麼做....
建議心情不好的人可多做以下幾件事：
1.開懷大笑。
有愈來愈多的科學研究證實，笑能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。
3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。
4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學研究72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅和快樂。
5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。
密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。
6.找隻狗玩玩。
往年的多種研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。
四、當我覺得——容易擔心憂慮時，我可以這麼做...
1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。
3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。 先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。
卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。
五、當我覺得——憤怒生氣時，我可以這麼做...
1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。
2.區別輕重緩急。
稍微紓緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。
3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。
4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。
5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。
六、當我覺得——壓力大，喘不過氣來時，我可以這麼做....
1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。
2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。
閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。
或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛 意與溫暖。研究發

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我們在人生旅途的生生滅滅中  當快樂生出來的時候  我
們就意會到不久它將會消失  同樣的  當痛苦產生時  我們
也可以預期這個痛苦不會在我們心上一輩子  不久它也會
消失
 
  我們實際回顧自己過去的人生  哪一個快樂  哪一個痛苦
是停留很久的  再痛苦的事  過一段時間  漸漸的就會消
失  再快樂的事  也無法常常停留在我們心上
 
  如果  一個人從外在所產生的快樂  停留在心中很久  可
能就會因為興奮過度而造成精神錯亂  就像有些人喜歡用
金錢去玩數字遊戲  買彩券  當中獎的時候  那一種短暫的
快樂  如果他一直不能忘記  那就要送精神病院了
 
  所以我們經過了菩提心的觀照  凡夫之心漸漸去除了  用
菩提心貫徹到行為裡面   有一天  我們將會發現  我們雖
然才三.四十歲  卻可以了解六.七十歲的人生 
我們會看透人生的整個過程  洞悉人生的真象  看透人生
所有問題
 
     這時候  我們這一生當中  就變成只有事情在進行
 
                而不再有困難.困境可以難倒我們了

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不知道需要多大的勇氣
它遠比我愛你三個字
來得更需要勇氣
不是每個人你都願意等待
也不是所有人都值得你去等待
一句我等你
包含了很多的無奈
心酸
苦澀
或許是愛不到
或許是不能愛
不論怎樣
我等你這個承諾
遠比我愛你更動聽
看看身邊
有多少人曾經對你說我愛你
可有誰會說一句我等你
誰會願意那樣卑微的等待
不計較任何的回報的等待
說一句我愛你很容易
可卻和少有人願意會說一句我等你
在我看來
一句我等你
是三個字的承諾
許面前的這個人
一句我愛你感動了你
但你卻忽略了那個說我等你的人
只是三個字
前者的愛有激情但膚淺
後者的愛單純又執著
年少的時候
我們嚮往那些激情
鍾愛那句我愛你
受了傷也不投降
當被傷透徹了才知道一切都因為一句
我愛你
那個時候
你更願意聽到那一句我等你
如果
在你身邊有那麼一個人
她願意毫不計較的為你付出
默默的等你
那麼
請千萬珍惜
她會是一直陪你走下去的那個人
她不會在半途中將你丟棄
因為她懂得珍惜與付出
她懂得那一句
我等你
可是你懂嗎？
為了愛你
選擇等你
等你
是因為更能好好愛你  …讓你給她一個家，陪她走完這一生，如果正有一個等你的她，好好珍惜，能擁有對你這樣癡情的她，有的人一生都不會有這種機遇…，你遇到了請不要辜負她的心，因為說出等你時她就決定，放棄等你的途中一切幸福的機遇…或許對她來說錯過的不是她的幸福，即使她對你們的結果心裡沒底…都一直等下去，說明她真的對你太痴心！你也可以說她傻，但是一切都是為你傻，能等到你，和你永遠在一起才是她真正的幸福！相信和這樣的愛人共渡一生你也會幸福…經常給她個消息，她就會興奮不已，在孤獨也不會覺得空虛，因為雖看不到你，心中都裝滿了你…好好珍惜吧………祝天下等待的人都能有好的結果…
《我等你，》如果在等一個人要看，有一個等你的人更要看…

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NO.1 別急！慢慢來 + 正面思考
　　當我們面臨千鈞一髮的緊急狀況時，往往心中只想著趕快完成它，而遺忘了我們自己的樣貌，可能是慌張、緊繃的，有時還會對別人怒目相向，甚至說出傷害性的話語，造成人際關係的不良影響...而事後再回想的時候，就算感到後悔，雙方的裂痕卻已不易挽回，所以囉~~下次面臨同樣的狀況時，你可以試著告訴自己『別急，慢慢來！」、「就算結果不盡令我滿意，至少我已經學到了不同的...經驗」諸如此類的積極想法，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，讓你做出正確的判斷和反應喔~ 

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